Smyslové přetížení a restart: jak zvládat každodenní podněty a zůstat vyrovnaný (OSSPR)

Rozvoj osobnosti, Stress and Life Management

Cílem programu je pomoci vám porozumět, jak různé smyslové podněty ovlivňují vaši pohodu a každodenní fungování. Naučíte se rozpoznat skryté stresory, které vás nenápadně vyčerpávají, a vytvořit si svůj unikátní „senzorický profil“ pro lepší pochopení vlastní smyslové citlivosti.

Program klade důraz na praktické dovednosti, jako je identifikace podnětů, které uklidňují, minimalizace vlivů, které způsobují nepohodlí, a osvojování strategií pro zvládání smyslové zátěže. Vyzkoušíte si konkrétní techniky pro lepší psychohygienu, vytvoření harmonického prostředí doma i v práci, které podpoří klid, soustředění a vyrovnanost ve vašem životě.

TENTO TRÉNINK VÁM POMŮŽE:

• Naučit se, jak různé podněty ovlivňují vaši pohodu a proč nás smysly někdy přetěžují
• Identifikovat nenápadné vlivy, které vyčerpávají a naučit se je eliminovat
• Pochopit svoji osobní citlivost na smyslové podněty a zjistit, co vám prospívá, a co vadí
• Získat praktické strategie pro minimalizaci stresu a podporu regenerace
• Naučit se upravit své okolí tak, aby podporovalo klid a soustředění

KDO BY SE MĚL TRÉNINKU ZÚČASTNIT?

• Zdravotníci (lékaři, sestry, terapeuti, pečovatelé)
• Učitelé a pedagogové
• HR specialisté
• Manažeři a vedoucí pracovníci
• Pracovníci v zákaznickém servisu (call centra, front office)
• IT specialisté (programátoři, vývojáři, analytici)
• Sociální pracovníci, psychologové, koučové
• Pracovníci v médiích (novinář, moderátoři, produkční)
• Lidé pracující v hlučném prostředí
• Všichni, kteří touží zlepšit svoji pohodu a rovnováhu, ať už v práci, nebo v osobním životě

Privátní školení a termíny na míru

Toto téma je možné zrealizovat pouze jako privátní, a to nejen formou uzavřeného firemního kurzu, ale také jako individuální konzultaci pro jednotlivce.

V případě kurzu na míru je níže uvedená osnova pouze inspirací. Finální obsah vzdělávání, jeho délka i termíny budou přizpůsobeny konkrétním vstupním znalostem, potřebám a cílům účastníků.

Cenovou nabídku vám rádi připravíme na základě vstupů zaslaných e-mailem nebo zadaných prostřednictvím poptávkového formuláře. Cena privátního školení vychází z náročnosti požadované obsahové náplně školení, časového rozsahu a celkového počtu přihlášených osob.

Lokalita, termín kurzu

Kontaktujte nás

METODIKA

• Praktická individuální a skupinová cvičení
• Modelové situace
• Případové studie
• Ukázková videa
• Rozbor a řešení vlastních situací účastníků
• Zpětná vazba lektora, sebereflexe
• Facilitovaná diskuze
• Interaktivní výklad

SITUACE, KTERÉ NEJČASTĚJI ŘEŠÍTE

Únava z nadměrného hluku v pracovním prostředí

Popis situace: Často se cítím unavený a podrážděný, a to i přesto, že jsem neměl žádnou fyzicky náročnou práci. Hlavní příčinou je neustálý hluk v kanceláři. Kolegové si povídají, telefonní hovory, technické zařízení. Tohle všechno mě vyčerpává a ztrácím schopnost se soustředit na svou práci.

Návrh řešení: Naučíme vás rozpoznat, jak různé typy zvuků ovlivňují koncentraci a pohodu. Dostanete praktické tipy na to, jak si vytvořit tiché pracovní prostředí, abyste si zajistili klid na práci. Jak umět přesměrovat pozornost na jiné podněty, když zvuky v okolí nemůžete „vypnout“. Také se naučíte, jak přehodnotit rozložení svého pracovního prostoru a snížit tak rušivé vlivy.

Pocit zahlcení z množství vizuálních podnětů

Popis situace: Moje pracoviště je zaplaveno množstvím papírů, barevných šanonů, poznámek, prostory často prosvětluje slunce přes žaluzie. Často těkám pohledem, vytrhává mě to z pozornosti a ztrácím schopnost soustředit se na úkoly. Cítím se zahlcený a vyčerpaný, často i dříve než začnu pracovat.

Návrh řešení: Naučíte se, jak si uspořádat pracovní prostor tak, aby byl přehledný a podněcoval vaši produktivitu. Naučíte se techniky pro minimalizaci vizuálního stresu, například jaké zrakové pomůcky pomohou k lepší výkonnosti a podpoří vaše soustředění.

Únava a podrážděnost způsobená neustálými interakcemi a rušivými podněty

Popis situace: Mám pocit, že jsem neustále přerušován. Různé telefonáty, kolegové mě zastavují s otázkami, a já se vůbec nemohu soustředit na svou práci. K tomu se přidávají neustálé zprávy a notifikace z různých aplikací. Cítím se vyčerpaný a frustrovaný, protože mám pocit, že nemohu nic udělat v klidu. Potřebuji si odpočinout, ale do konce pracovní doby, do víkendu nebo dovolené je daleko.

Návrh řešení: Naučíte se, jak dočerpávat energii v průběhu pracovního dne. Objevíte a vyzkoušíte techniky a pomůcky podle vašeho senzorického profilu, které vám pomohou v pár minutách zklidnit tok myšlenek, vypnout ruchy v okolí a zklidnit se. Získáte postup, jak tyto dobro zvyky podporující psychohygienu zakotvit do pracovního dne a získat energii, která vám pomůže minimalizovat stres vaší každodenní pracovní náplně.