Relaxační techniky (OSOB7)

Rozvoj osobnosti, Stress and Life Management

V této hektické době jsme často vystaveni stresu, tlaku a nadměrnému zatížení, které negativně ovlivňují naši fyzickou i psychickou pohodu. Pokud tělo i mysl setrvávají dlouhodobě v napětí, může to vést k únavě, oslabení imunitního systému a celkové disharmonii.

Tento trénink vám nabídne jednoduché, ale účinné relaxační techniky, které vám pomohou zmírnit stres, obnovit energii a posílit vnitřní rovnováhu. Osvojíte si praktická cvičení, která snadno začleníte do každodenního života a která vám umožní harmonizovat nejen pracovní, ale i osobní život.

TENTO TRÉNINK VÁM POMŮŽE:

• Získat praktické dovednosti pro uvolnění fyzického a psychického napětí
• Zlepšit soustředění, vnitřní klid a schopnost zvládat stresové situace
• Posílit svůj imunitní systém a zvýšit vitalitu
• Vnímat varovné signály svého těla a včas na ně reagovat
• Začlenit relaxační techniky do běžného pracovního i osobního života

KDO BY SE MĚL TRÉNINKU ZÚČASTNIT?

• Každý, kdo se chce naučit zvládat stres a lépe pečovat o svou psychickou i fyzickou pohodu
• Lidé v náročných pracovních pozicích, kteří potřebují udržet vysokou výkonnost a duševní odolnost
• Manažeři, zaměstnanci i podnikatelé, kteří chtějí do svého pracovního dne začlenit relaxační rutiny
• Každý, kdo hledá způsob, jak si vytvořit udržitelný a harmonický životní styl

Privátní školení a termíny na míru

Toto téma je možné zrealizovat pouze jako privátní, a to nejen formou uzavřeného firemního kurzu, ale také jako individuální konzultaci pro jednotlivce.

V případě kurzu na míru je níže uvedená osnova pouze inspirací. Finální obsah vzdělávání, jeho délka i termíny budou přizpůsobeny konkrétním vstupním znalostem, potřebám a cílům účastníků.

Cenovou nabídku vám rádi připravíme na základě vstupů zaslaných e-mailem nebo zadaných prostřednictvím poptávkového formuláře. Cena privátního školení vychází z náročnosti požadované obsahové náplně školení, časového rozsahu a celkového počtu přihlášených osob.

Lokalita, termín kurzu

Kontaktujte nás

Metodika kurzu:

• Praktická individuální a skupinová cvičení relaxačních technik
• Modelové situace
• Rozbor a řešení vlastních situací
• Zpětná vazba
• Diskuze
• Akční plán pro zlepšování

Neustálý stres a pocit přetížení

Situace: Jste zavaleni každodenními povinnostmi, cítíte napětí v těle, únavu a psychické vyčerpání. Máte pocit, že jste pod neustálým tlakem a nemáte čas na skutečný odpočinek.

Řešení: V kurzu se naučíte jednoduché relaxační techniky, které pomáhají snižovat stres už během pracovního dne. Osvojíte si způsoby, jak efektivně regenerovat energii a předcházet vyhoření.

Problémy se soustředěním a vnitřním neklidem

Situace: Vaše mysl neustále odbíhá k různým myšlenkám, máte problém se soustředit a dokončit úkoly. Neustálé přepínání mezi činnostmi vás vyčerpává a snižuje vaši produktivitu.

Řešení: Kurz vám ukáže, jak pomocí mindfulness a relaxačních technik posílit svou koncentraci, uklidnit mysl a zvýšit efektivitu práce. Naučíte se, jak lépe řídit svou pozornost a nenechat se rozptylovat.

Napětí v těle a svalová ztuhlost

Situace: Pociťujete časté bolesti zad, hlavy nebo krku. Vaše tělo je napjaté a ani po spánku se necítíte dostatečně odpočatí.

Řešení: V kurzu si osvojíte svalové a dechové relaxační techniky, které pomáhají uvolnit tělesné napětí a podporují celkovou regeneraci. Naučíte se jednoduchá cvičení, která můžete provádět kdykoliv během dne.

Neschopnost „vypnout“ a skutečně relaxovat

Situace: I když si dopřejete volný čas, vaše mysl stále odbíhá k pracovním povinnostem nebo osobním starostem. Nedokážete se skutečně uvolnit a načerpat novou energii.

Řešení: Kurz vám pomůže vytvořit si efektivní relaxační návyky a osvojit si metody, které podporují hluboký odpočinek. Naučíte se, jak si vytvořit prostor pro relaxaci a najít rovnováhu mezi prací a osobním životem.