Mindfulness v životě a na pracovišti (OSOB3)

Rozvoj osobnosti, Stress and Life Management

V dnešním uspěchaném světě jsme neustále vystaveni tlaku, multitaskingu a informačnímu přetížení. Často reagujeme automaticky, aniž bychom si plně uvědomovali své emoce, potřeby a priority. Tento praktický workshop vám pomůže zpomalit, zvýšit svou pozornost a rozvinout schopnost vědomého prožívání přítomnosti. Osvojíte si techniky mindfulness, které vám pomohou lépe zvládat stres, zvýšit soustředění a posílit psychickou odolnost.

Naučíte se pracovat se svými emocemi, čelit výzvám s větší vyrovnaností a rozvíjet empatii ve vztazích – jak v pracovním, tak v osobním životě. Workshop je zaměřen na praktická cvičení, která snadno začleníte do svého každodenního života.

TENTO TRÉNINK VÁM POMŮŽE:

• Rozvinout schopnost vědomého soustředění a efektivněji řídit svou pozornost
• Posílit emoční inteligenci, empatii a vztahy s kolegy i blízkými
• Zvládat stres a nenechat se ovlivnit negativními emocemi či vnějšími tlaky
• Vnímat a ovlivňovat vlastní myšlenkové vzorce a reakce na situace
• Získat hlubší porozumění vlastním hodnotám a nalézt v práci i osobním životě větší smysl

KDO BY SE MĚL TRÉNINKU ZÚČASTNIT?

• Manažeři, team leadeři a HR, kteří chtějí rozvíjet svou všímavost a emoční inteligenci
• Obchodníci a úředníci, kteří potřebují zlepšit svou koncentraci a schopnost zvládat stres
• Každý, kdo se chce naučit žít vědoměji, lépe zvládat výzvy a posílit svou psychickou pohodu

Privátní školení a termíny na míru

Toto téma je možné zrealizovat pouze jako privátní, a to nejen formou uzavřeného firemního kurzu, ale také jako individuální konzultaci pro jednotlivce.

V případě kurzu na míru je níže uvedená osnova pouze inspirací. Finální obsah vzdělávání, jeho délka i termíny budou přizpůsobeny konkrétním vstupním znalostem, potřebám a cílům účastníků.

Cenovou nabídku vám rádi připravíme na základě vstupů zaslaných e-mailem nebo zadaných prostřednictvím poptávkového formuláře. Cena privátního školení vychází z náročnosti požadované obsahové náplně školení, časového rozsahu a celkového počtu přihlášených osob.

Lokalita, termín kurzu

Kontaktujte nás

Metodika kurzu:

• Praktická individuální a skupinová cvičení mindfulness
• Modelové situace
• Rozbor a řešení vlastních situací
• Zpětná vazba
• Diskuze
• Akční plán pro zlepšování

Ukázkový webinář

Nahlédněte pod pokličku, abyste mohli ochutnat, co máme pro Vás v rámci školení připraveno a v krátkosti se seznamte se stylem naší práce, tónem lektora a přístupem k danému tématu. Věříme, že i tento střípek školení bude přínosem pro Váš seberozvoj i Vaši práci. Ukázkový webinář pro Vás.

Situace, které nejčastěji řešíte

Přetížení úkoly a neschopnost se soustředit

Situace: Vaše pracovní i osobní povinnosti se neustále hromadí, přeskakujete mezi úkoly a na konci dne máte pocit, že jste nic pořádně nestihli. Vaše mysl je roztěkaná a snadno se necháte rozptýlit.

Řešení: V kurzu se naučíte, jak lépe pracovat se svou pozorností, soustředit se na jednu věc v daný moment a zvládnout multitasking vědomým způsobem. Praktické techniky vám pomohou efektivně organizovat práci a zlepšit schopnost koncentrace.

Častá podrážděnost a emoční reaktivita

Situace: Cítíte, že často reagujete podrážděně nebo přehnaně na situace, které by vás dříve tolik nerozhodily. Někdy si zpětně uvědomíte, že jste reagovali zbytečně emotivně, ale v danou chvíli jste si to neuvědomili.

Řešení: V kurzu se naučíte pracovat s emocemi v reálném čase, vnímat své reakce a rozpoznat spouštěče podráždění. Osvojíte si mindfulness techniky, které vám pomohou reagovat s větším klidem a rozvahou.

Dlouhodobý stres a pocit vyhoření

Situace: Máte pocit, že jste neustále pod tlakem, a i když si chcete odpočinout, vaše mysl stále běží na plné obrátky. Máte problém skutečně vypnout a obnovit svou energii.

Řešení: Kurz vám pomůže naučit se relaxační techniky a mindfulness cvičení, která podporují hlubokou regeneraci. Zjistíte, jak předejít vyhoření tím, že budete lépe vnímat signály svého těla a efektivněji pracovat se stresem.

Nedostatek smyslu v práci a osobním životě

Situace: Máte pocit, že vaše práce ani každodenní rutina vám nepřináší skutečné uspokojení. Chybí vám jasný směr a hlubší smysl toho, co děláte.

Řešení: V kurzu se naučíte, jak skrze mindfulness lépe pochopit vlastní hodnoty a priority. Pomůže vám to získat větší smysl v práci i osobním životě a zaměřit se na to, co je pro vás opravdu důležité.