Duševní hygiena v životě manažera aneb psychická pohoda i při náročné práci (OSOB11)

Rozvoj osobnosti, Stress and Life Management

Každodenní pracovní tlak, neustálé rozhodování a odpovědnost za tým – to vše může vést k dlouhodobému stresu a vyčerpání. Tento praktický zážitkový workshop vám pomůže porozumět, jak fungujeme ve stresových situacích, jak jim předcházet a jak posílit svou psychickou odolnost. Seznámíte se s klíčovými principy duševní hygieny a naučíte se, jak ji aplikovat ve svém profesním i osobním životě.

Díky praktickým technikám získáte nástroje pro zvládání stresu, prevenci vyhoření a udržení duševní pohody i při náročné práci.

TENTO TRÉNINK VÁM POMŮŽE:

    • Poznat své stresové faktory a pochopit jejich vliv na mysl a tělo
    • Naučit se předcházet stresovým situacím a zvládat zátěž
    • Odhalit vlastní zdroje psychické odolnosti a strategie pro obnovu energie
    • Získat nový úhel pohledu na to, co můžete ovlivnit, změnit a jak

KDO BY SE MĚL TRÉNINKU ZÚČASTNIT?

    • Manažeři a vedoucí pracovníci
    • Personalisté, obchodníci a úředníci
    • Každý, kdo zažívá stres a chce se naučit, jak mu předcházet a zvládat zátěž
    • Ti, kteří chtějí žít vyrovnanější a zdravější život

Lokalita, termín kurzu



Brno + online (volitelně)
Praha + online (volitelně)
Vlastní

Náplň kurzu:

Skrýt detaily
  • Duševní hygiena
    1. Co je duševní hygiena a proč je důležitá
    2. Jak naše hodnoty ovlivňují kvalitu života
    3. Struktura osobnosti – harmonie mezi citem a myšlením
    4. Postoje a stereotypy – praktické techniky pro jejich změnu
  • Stres jako nezbytná součást života
    1. Stresové faktory a strategie pro jejich zvládání
    2. Jak stres ovlivňuje rozhodování, myšlení, chování a emoce
    3. Techniky pro posílení psychické odolnosti
    4. Prevence vyhoření a dlouhodobé udržení duševní pohody
  • 5 pilířů duševního zdraví
    1. Klíčové principy duševního zdraví
    2. Jak rozvíjet pozitivní přístup a myšlení
    3. Prevence stresu a udržení rovnováhy
    4. Sebereflexe a kontrola vlastního jednání
    5. Praktické techniky pro zvládání náročných situací
  • Rozhodování a komunikace pod vlivem emocí
    1. Reakce a chování v náročných situacích
    2. Jak zvládat konflikty a obtížné situace pod vlivem emocí
    3. Techniky pro zvládání stresu a napětí v týmu
    4. Empatická a asertivní komunikace v praxi
Časový rozvrh:
1 den (9:00hod. - 16:00hod.)
Cena za osobu:
5 600,00 Kč (6 776,00 Kč včetně 21% DPH)

Metodika kurzu:

  • Praktický nácvik technik formou her a modelových situací
  • Test
  • Rozbor a řešení vlastních situací
  • Zpětná vazba
  • Diskuze
  • Akční plán pro zlepšování

Situace, které nejčastěji řešíte

Přetížení a neschopnost vypnout

Situace: Neustálé pracovní požadavky vám nedovolují odpočinout. I po pracovní době myslíte na úkoly, což vede k vyčerpání a podrážděnosti.

Řešení: Naučíte se nastavovat zdravé hranice mezi prací a osobním životem, využívat metody psychohygieny a aktivně regenerovat svou energii.

Stres z odpovědnosti a rozhodování

Situace: Jste v roli, kde musíte neustále rozhodovat, ale tlak odpovědnosti vám brání v klidném a jasném myšlení. Bojíte se udělat chybu, což stres ještě zvyšuje.

Řešení: Získáte techniky pro zvládání stresu při rozhodování, naučíte se pracovat s emocemi a využívat racionální přístup i v náročných situacích.

Konflikty v týmu a obtížná komunikace

Situace: Musíte řešit konflikty mezi kolegy nebo čelíte nepříjemným rozhovorům. Napětí v týmu ovlivňuje výkon i atmosféru na pracovišti.

Řešení: Osvojíte si strategie pro zvládání konfliktů, naučíte se empatickou a asertivní komunikaci a získáte nástroje pro udržení konstruktivní atmosféry.

Nedostatek kontroly nad vlastním stresem

Situace: Máte pocit, že stres ovládá vás, místo abyste vy ovládali stres. Často reagujete impulzivně nebo se cítíte přetížení emocemi.

Řešení: Naučíte se pracovat s vlastními emocemi, osvojíte si techniky sebereflexe a získáte nástroje pro udržení klidu i v nejnáročnějších situacích.