Zvládání stresu, relaxační techniky a prevence syndromu vyhoření (OSSM)

Rozvoj osobnosti, Stress and Life Management

Cítíte, že napětí začíná převažovat nad klidem? Stres je přirozenou součástí života – ale pokud ho neuchopíme správně, může se stát tichým spouštěčem nepohody, konfliktů a vyčerpání. Tento praktický workshop vás naučí lépe porozumět stresu, poznat jeho projevy a získat konkrétní nástroje pro uvolnění těla i mysli.

Objevíte relaxační techniky, které můžete snadno zařadit do každodenního života, a předejít tak syndromu vyhoření. Získáte inspiraci, jak pečovat o vlastní pohodu a zůstat v rovnováze i ve vypjatých obdobích díky vybudované odolnosti.

TENTO TRÉNINK VÁM POMŮŽE:

• Pochopit, co způsobuje stres, jak na něj tělo reaguje a jak s ním zacházet
• Naučit se různé formy relaxace a uvolnění napětí v těle i mysli
• Rozvíjet dovednosti potřebné k zvládání náročných situací
• Získat inspiraci pro každodenní udržování psychické pohody

KDO BY SE MĚL TRÉNINKU ZÚČASTNIT?

• Manažeři, vedoucí pracovníci, personalisté, obchodníci a úředníci
• Účastníci z řad veřejnosti, kteří zažívají pracovní i osobní tlak
• Ti, kdo se chtějí vyvarovat dlouhodobého přetížení a vyčerpání
• Každý, kdo chce lépe porozumět svým hranicím a naučit se je chránit

Lokalita, termín kurzu

Metodika kurzu:

• Praktická individuální a skupinová cvičení
• Relaxační techniky
• Rozbor a řešení vlastních situací
• Zpětná vazba
• Diskuze
• Akční plán pro zlepšování

Ukázkový webinář

Nahlédněte pod pokličku, abyste mohli ochutnat, co máme pro Vás v rámci školení připraveno,
a v krátkosti se seznamte se stylem naší práce, tónem lektora a přístupem k danému tématu. Věříme, že i tento střípek školení bude přínosem pro Váš seberozvoj i Vaši práci. přehrát zde.

Situace, které nejčastěji řešíte

Dlouhodobé pracovní napětí

Situace: V práci je to kolotoč, ani se nezastavíš. Tvůj pracovní den je plný požadavků, změn a očekávání, která neberou konce. I když se snažíš vše zvládnout, tlak se hromadí a odpoledne končíš bez energie a bez síly užít si zbytek dne a volný čas. Občas máš pocit, že se to už možná nikdy nezmění.

Řešení: V tréninku se naučíš používat jednoduché, ale účinné relaxační techniky a najít si způsoby, jak pravidelně uvolnit napětí a získat zpět sílu i nadhled.

Nedostatek času na sebe

Situace: Neustále někomu vycházíš vstříc – v práci, doma, s přáteli. Plníš termíny, podporuješ druhé, ale na sebe zapomínáš. V tvém životě není prostor pro odpočinek nebo chvíli klidu. Cítíš, že to není v pořádku, ale nemáš kdy se nad tím zastavit. Z dlouhodobého hlediska se to začíná projevovat i na tvém zdraví nebo náladě.

Řešení: Zaměříš se na své osobní hranice a naučíš se, jak si je udržovat bez pocitu viny. Získáš nástroje, které ti pomohou pečovat o sebe bez nutnosti radikálních změn.

Náročné myšlenky a neklid v hlavě

Situace: I když je čas na odpočinek, tvoje hlava jede na plné obrátky. Přemýšlíš nad tím, co se mělo udělat jinak, co tě čeká zítra, co všechno by se mohlo pokazit. Přes den tě to brzdí v soustředění, v noci ti to nedá spát. Vlastní myšlenky tě unavují víc než samotná práce, ale nevíš, jak ten vnitřní kolotoč zastavit.

Řešení: Vyzkoušíš si účinné techniky, které pomáhají zklidnit mysl – jako je vědomé dýchání, imaginace nebo změna mentálních vzorců. Východ z tvého vnitřního labyrintu existuje!

Vyhoření nebo jeho hrozba

Situace: Dříve tě práce bavila, ale teď jsi unavený a otupělý. Dny ti splývají, nic tě nenadchne, úkoly plníš automaticky. I když odpočíváš, vlastně neregeneruješ. Možná si to ještě nechceš přiznat, ale něco se změnilo – ztrácíš jiskru, vnitřní motivaci i chuť cokoliv dělat.

Řešení: V tréninku pochopíš varovné signály vyhoření a naučíš se, jak se o sebe starat dlouhodobě. Získáš konkrétní strategie, jak obnovit motivaci i vnitřní rovnováhu.